keskiviikko 30. toukokuuta 2012

Rahajuttuja

Käväisin tänään Hämeentien UFF:lla katselukierroksella, ja huomasin hyllyssä lasten kenkiä. Kuinka paljon tällaiset lasten kengät oikein maksaa uutena, kun niistä voi käytettynä pyytää 8 euroa? Onko muutkin huomanneet, että UFF:ien ja Fidojen hinnat on nousseet tosi korkeiksi? Onneksi kirpputorihinnat on sentään huomattavasti matalampia :)


Rupesin miettimään, että kuinka paljon täytyy sellaisten vanhempien tienata, jotka ostavat lapsille kaiken uutena? Ihmisillä tuntuu olevan paljon lastenvaatteita, uusia sellaisia. Tietääkseni lasten vaatteet maksavat suunnilleen 10-30 euroa kappale. Ei ihme, että itseäni huomattavasti enemmän tienaavat ystäväni valittavat ettei rahat riitä.

Olen tehnyt viimeisen 1½ vuoden aikana kaikki Suomessa olon ajat reilusti töitä, jotta olen sitten voinut elää Nepalissa säästöillä. Tarkoituksena oli alunperin lähteä Kiinaan syksyllä, mikä olisi tarkoittanut, että myös tämä kesä olisi ollut tiukkaa raatamista ja rahankeruuta. Tavallaan olen siis huojentunut siitä päätöksestä, että olen nyt jäämässä Suomeen pidemmäksi aikaa. Minun ei ole mikään pakko tienata yhtään sen enempää kuin mitä tarvitsen vuokranmaksuun ja elämiseen. Voin viettää aikaa mökillä, ystävien kanssa ja kiertää poikaystävän kanssa kaikki näyttämisen arvoiset jutut Suomessa.

Yritän elää koko ajan minimalistisemmin. Lapsen myötä nyt tietysti asiat, joita tarvitsee ostaa lisääntyvät huimasti, mutta onneksi rahanmenon voi minimoida hankkimalla kaiken käytettynä. Kaikista pahin kompastuskivi minulle on edelleen ruoka. En tiedä miksi on niin vaikeaa pystyä säästämään ruokaostoksissa yhtään. Tasaisin väliajoin aina yritän, mutta hyvin nopeasti aina turhaudun ja päädyn sallimaan itselleni tuhlauksen ruoan suhteen sillä verukkeella, että kaikessa muussa säästän.

Tällä hetkellä ei ole vakituista työtä, ei kesätyötä eikä yhtäkään työvuoroa sovittuna. Katsotaan miten tässä pärjätään vai joutuuko kohta tekemään kaksin verroin :)

lauantai 26. toukokuuta 2012

Salaattia!

Mieletöntä. Ensimmäistä kertaa piiiitkään aikaan, eli 8 viikkoon ei ollut kertaakaan päivän aikana huono olo, ei tarvinnut syödä yhtään turhia hiilihydraatteja ja söin ensimmäistä kertaa itsetehtyä salaattia :)

Jostain syystä ei ole tehnyt yhtään mieli salaattia, enkä ole pystynyt sitä varsinkaan itse tekemään. Jonkun muun valmistamana olen sentään syönyt sitä muutamia kertoja. Söin myöskin jauhelihaa tänään, hienoa! Lihaakaan en ole nimittäin pystynyt syömään moneen viikkoon. Toivotaan, että tämä nyt jatkuisi näin ja huonot olot alkaisi olla takanapäin.

Perussalaatti fetalla + vähän halloumia. Nam.

Onhan tässä jo jonkun aikaa ahdistanutkin tämä turvotus ja hiilihydraattien pullistama vatsa... Näytin jo siltä kuin olisin vähintään viidennellä kuulla, vaikka ei tässä vaiheessa tarvitsisi näkyä välttämättä yhtään mitään... Onneksi nyt yhden vhh-päivän jälkeen näytän taas kohtuullisen normaalilta! Ihanaa :)

keskiviikko 23. toukokuuta 2012

Raitista ilmaa

Jostain syystä nyt raskaana raitis ilma ja luonto tuntuu yhtäkkiä tosi tärkeältä ja hyvältä. Missä tahansa sisätiloissa ilma tuntuu tosi raskaalta, vaikka ikkunat olisi auki. Heti ulos astuessa tulee sellainen järjetön hyvän olon fiilis ja on pakko vetää oikein syvään ilman raikkautta. Vielä paremmalta tuntui kuukausi sitten kun ulkona oli vielä kylmä ja ilma tuntui vielä raikkaammalta kuin nyt lämpimänä. Toinen juttu mikä tuntuu nyt mielettömän hyvältä, on luontoon meneminen. Metsään tai edes mihin tahansa nurmikolle tai puiden läheisyyteen, ja mieluiten vielä paljasjaloin. Oon onneksi nyt asunut äidin luona, ja käynyt koirien kanssa ulkona päivittäin. Eläimet ja luonto. Niissä on jotain ihan mieletöntä voimaa. Tekee kauheasti mieli mökille...



Päästäkseni hiukan lähemmäs ulkoilman raikkautta kotona ostin juuri Terveyskimpan kautta AirStatic-ilmanpuhdistimen. Sen luvataan poistavan huoneilmasta haitalliset hiukkaset, hajut, savut, homeitiöt ja jopa bakteerit ja virukset. Sitä suositellaan varsinkin allergikoille, astmaatikoille ja muille hengityselinvaivoista kärsiville. En itse kärsi moisista, mutta ei tuo varmasti tee pahaa kenenkään terveydelle! 

Jarkon kirjoitus Raikaswebissä ilmanpuhdistimista:

"Ihminen käyttää tavallisesti vuorokaudessa litran verran ruokaa ja kaksi litraa vettä, mutta vähintään 15 000 litraa ilmaa. Tyypillisessä tapauksessa reilusti yli 90 prosenttia tästä ilmasta on sisäilmaa. Onkin sanomatta selvää, että sisäilman laatuun on syytä kiinnittää huomiota. Ilmanpuhdistimen hankinta on mielestäni yksi parhaista investoinneista, mitä voimme itsellemme tehdä. Koneellinen ilmanpuhdistus on usein enemmän kuin tarpeellista, vaikka asunnossasi ei olisikaan mitään varsinaista sisäilmaongelmaa. Toisaalta sisäilma on lähes poikkeuksetta ongelmallista, koska se on täynnä pölyä, mikrobeja ja erilaisia kaasumaisia aineita."
Oikeasti paras ratkaisuhan olisi hengittää enemmän sitä oikeaa ulkoilmaa! Valitettavasti päivittäinen ulkona olo saattaa monesti jäädä muutamaan tuntiin, jos siihenkään. Ilman lisäksi ulkona hyvää tekisi paljasjalkailu ja sitä kautta maadottuminen, puhumattakaan nyt luontoyhteyden kautta saaduista terapeuttisista vaikutuksista. On melko surullista ja oikeasti järkyttävää käydä miettimään kuinka erillämme me nykyihmiset ollaan luonnosta. Mutta se nyt on jo ihan toinen aihe :)

Onneksi kesä on tulossa, ulkona voi viettää enemmän aikaa paljasjaloin ja nauttia luonnosta!

tiistai 22. toukokuuta 2012

Vastustuskykyä itselle ja lapselle

Tulevan lapsen vastustuskykyyn (ja samalla omaan) voi vaikuttaa jo odotusaikana. Jos minulta kysytään, niin yksi tärkeimmistä raskausajan lisäravinteista onkin laadukkaat probiootit ja sen lisäksi ruokavaliossa olisi hyvä olla hyviä bakteereja sisältäviä ruokia/juomia kuten hapankaali, kefiiri tai kombucha. Probiootit on ehdottoman tärkeitä lapselle myös myöhemmin, varsinkin silloin jos hän joutuu syömään antibiootteja, sillä antibioottikuuri tuhoaa suoliston hyvän bakteerikannan ja lapsi sairastuu helposti uudestaan. (Antibiootteja myös syödään Suomessa paljon turhaan!)

Ehdottomasti paras probiootti on Dr'Ohhiras, jonka saat tilattua iHerbistä. (Ekasta tilauksesta -5$ koodilla PUY591)

Aikaisempi tekstini Ohhiran probiootista.

Muutamia lapsen vastustuskykyyn vaikuttavia asioita:

1. Luonnollinen synnytys. Alakautta tapahtuvassa synnytyksessä lapselle tarttuvat äidin hyvät bakteerit, ja hänen immuniteettinsa saa hyvän alun. Alatiesynnytyksessä supistusten aiheuttama stressi vauvalle huolehtii siitä, että hänen hormonitoiminsa käynnistyy kunnolla, keuhkot tyhjenevät kunnolla ja niiden toiminta käynnistyy. Tämä voi vähentää tulevaisuuden keuhko-ongelmia.

2. Imetys. Imettäminen suojelee vauvaa infektioilta ja kasvattaa vastustuskykyä. Äidinmaito on täydellistä ravintoa vauvalle. Maailman terveysjärjestö suosittelee imetyksen jatkamista kiinteän ruoan rinnalla kahden vuoden ikään saakka.

3. Syötä lapselle oikeaa ruokaa. Lapsen tulee saada ruoasta bakteereja, sillä ihmisen vastustukyky kehittyy vain saadessaan haasteita ja niitä hyviä bakteereja suojakseen. Viime vuoden puolella oli keskustelua siitä, kuinka täysin bakteerittomiksi käsitellyt lastenruoat aiheuttavat allergioita, ja suomalaiset lapset syövät niitä eniten Euroopassa! (Onko ihme, että kaikki sairaudet tuntuvat lisääntyvän?) Tämän uutisen mukaan purkkiruokien aineenvaihduntaan vaikuttavat lisäaineet myös esimerkiksi sotkevat hiilihydraattiaineenvaihduntaa ja voivat olla näin yhtenä syynä lisääntyneeseen 1.tyypin diabetekseen.

4. Älä ole ylihygieeninen! Vastuullinen vanhempi altistaa lasta lialle. Antibakteeriset pesuaineet ja käsidesit poistavat myös hyviä bakteereja ja näin altistavat yhä suuremmin huonoille bakteereille. Älä siis erehdy ostamaan mitään superpesuaineita, sillä tavalliset riittävät oikein hyvin. Ja ulkona saa maistella multaa. Luonnosta saadut bakteerit ehkäisevät astmaa ja allergioita.
Maatiloilla kasvaneet lapset ovat terveempiä, ja autoimmuunisairaudet on liitetty ylihygieenisyyteen.


P.S. Allergioista voi päästä eroon myös aikuisiällä, jos niitä on harmikseen saanut. Lue Ollin uusin postaus aiheesta. Ei ole omakohtaista kokemusta, mutta olen kuullut monia tarinoita allergioiden poistumisesta ruokavaliolla. Yhdelle tutulle tähän riitti talven mittainen probióottien syönti!

sunnuntai 20. toukokuuta 2012

Kalaöljy (Raskausajan lisäravinteet)

Raskaana oleville ei neuvolassa paljon lisäravinteita suositella, muistaakseni ainoastaan D-vitamiinia ja sitäkin naurettavat 10 ug päivässä. Olen itsekin vähentänyt varmuuden vuoksi tiettyjen superfoodien käyttöä, esimerkiksi yrttejä tai muita lääkinnällisiä kasveja en uskaltaisi varauksetta käyttää. Muutamia lisäravinteita kuitenkin on, jotka ovat mielestäni ehdottoman tärkeitä myös ja varsinkin raskausaikana.

Tärkeimpänä näistä ehkä kalaöljy. Länsimaisella ruokavaliolla omega-3-rasvahappojen saanti on aika mitätöntä ja niiden suhde omega-6:siin hyvin vääristynyt. Tähän vielä päälle virallisten ravitsemussuositusten mukainen mahdollisimman vähärasvainen ruokavalio niin morjens. Ihminen tarvitsee rasvaa, ja mielellään hyvälaatuista sellaista, mitään yliprosessoitua kasvismargariinia ei lasketa.

Kalaöljyissä kannattaa panostaa laatuun, sillä ne hapettuvat herkästi ja huonolaatuisesta tuotteesta voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä. Kirjoitin tästä aiheesta aiemmin toisessa blogissani. Lyhyesti, laadun tunnistat mausta. Toinen huomioitava seikka on, että varsinkin runsaammassa käytössä kannattaa kenties suosia nimenomaan kalaöljyä, ei siis kalanmaksaöljyä. Riskinä liian suuren A-vitamiinin saannin lisäksi se, että maksa on se elin, joka kerää kaikki myrkyt itseensä. Tässäkin tietysti laatu on laatua.

Olen itse käyttänyt nyt Eskimo-3 öljyä, jota saa esimerkiksi Life-kaupoista. Maku on ihan eri maailmasta kuin lapsena syödyt kalanmaksaöljyt. Olen ottanut 1-2 ruokalusikallista päivässä. Suositus on (yllättäen) pienempi, mutta älä pelkää ottaa reilusti ja nauttia hyödyistä.. :)

Ehkä tunnetuin juuri raskauteen liittyvä väite kalaöljystä on, että sen on todettu ehkäisevän sekä raskausajan että synnytyksen jälkeistä masennusta, kaikkien muiden hyötyjensä lisäksi!


Eskimon lisäksi muita laadukkaita vaihtoehtoja ovat esimerkiksi:

iHerbistä New Chapterin Wholemega kalaöljykapselit

Green Pastures - Blue Ice -tuotteet esim. FitnessFirst-verkkokaupasta

lauantai 19. toukokuuta 2012

Kemikaalittomia vauvanvaatteita kirppikseltä

Päätin jo varmaan ensimmäisen kerran kun lapsen hankkiminen ikinä tupsahti mieleeni, että yritän mahdollisimman pitkään olla ostamatta mitään tavaroita, varsinkaan mitään lastenvaatteita, uutena. Löydän itsellenikin lähes kaikki vaatteet käytettyinä, ja lastenvaatemyyjiä on kirpputoreilla ruuhkaksi asti. Itse olen jo vuosia suosinut Valtterin kirpputoria, niin myyjänä kuin ostajana.

Kirpputorilta joskus ostettu vyölaukku, eli kirppiskassani :)

 

Kirpputoriostosten hyviä puolia esimerkiksi


- käytetyistä vaatteista ovat peseytyneet jo pois suurin osa kemikaaleista, mitä niissä mahdollisesti on ja mitä en haluaisi lapseni iholle laittaa
- voi tehdä helpommin heräteostoksia ja ostaa kaikkea ihanaa kun hinnat ovat maksimissaan muutamaa euroa
- yhden uuden vaatteen hinnalla saa kirpparilta n. 20 vaatetta (vrt. vauvan body kaupassa 10 e ---> kirpparilla 50 c.)
- on ympäristöystävällistä ostaa käytettynä
- vaatteet voi käytön jälkeen vielä myydä eteenpäin ja saada rahansa takaisin, tai antaa kavereille sekä tukea näin kierrättämistä, mitä pienempi vauva sitä vähemmän vaatteet ehtivät kulua käytössä! Useimmat kirpputorilla myytävät vauvanvaatteet ovat uudenveroisia
- kirpputoreilta voi löytää lähestulkoon kaiken mitä lapsen kanssa tarvitsee, lukuunottamatta hygieniatavaroita

Kirpputoriostosten miinukset


- jos tarvitset nopeasti jotain tiettyä asiaa, pitäisi olla tosi hyvä tuuri, että juuri se osuisi eteesi. Tämän vuoksi kannattaakin käydä kirppiksillä usein kiertelemässä ja silmäilemässä jos sattuisi vastaan jotakin, mitä varmasti tulevaisuudessa tulee tarvitsemaan. Talvivaatteita voi ostaa jo kesällä ja toisinpäin.
- jos olet vaativa materiaalien, värien yms. suhteen niin valikoima on tietysti huomattavasti pienempi



Kävimme jo kerran ystäväni kanssa kirpputorilla, ja äitini ja siskoni olivat myös muistaneet minua Valtterissa käydessään. Hyviä löytöjä jo näillä muutamalla kerralla esim.
- käyttämättömiä liivinsuojuksia
- muutamat äitiyshousut (nämäkin maksaa kuulemma monta kymppiä kaupassa, ja käyttöaikaa pari kuukautta... onneksi kirpparilta löytyy eurolla)
- kassillinen kestovaippoja 5 eurolla.
- vaatteita enemmän kuin tarvitsee
- imetystyyny pestävällä päällisellä
- vauvan kantoreppu, jota ei kuitenkaan tarvinnut ostaa sillä yksi ystävä jo lupasi oman vanhansa minulle


Uusissa vaatteissa olevista kemikaaleista muutama linkki:


Äitiyspaidasta löytyi sikiömyrkkyjä

Vaarallisia kemikaaleja t-paidoissa

Myös vaatteissa on kemikaalijäämiä

Verhoatko itsesi myrkyillä

Hiilareista ja Optimal Performancesta

Aloitin tämän vuoden reippaasti urheilemalla Bodyrock.tv:n treeneillä joka päivä ja jättämällä kaikki turhat hiilihydraatit pois. Kuukauden Bodyrock-haasteen jälkeen aloin käydä salilla Kaisa Jaakkolan treeniohjeiden mukaan. Osallistuin myös Muscle Madness -valmennukseen, jossa ehdin olla mukana tosin vain muutaman viikon ennen kuin tämän raskauden vuoksi treenit ja ruokavalion noudattaminen kävi vaikeaksi.

Yksi raskauden oire minulla on ollut jatkuva heikko tai huono olo. Alun perin jouduin syömään koko ajan pitääkseni olon siedettävänä, mutta nyt muutaman viikon olen jo pystynyt syömään melko normaalisti, eli pitämään useamman tunnin taukoja aterioiden välissä. Ikävää tässä huonossa olossa on myös se, että se tuntuu menevän ohi vain hiilareilla! Olen yrittänyt päästä liikkeelle pelkillä kasviksilla tai hedelmillä, proteiinilla ja rasvalla, mutta pahimmillaan olen joutunut aamupäivästä juoksemaan kauppaan hakemaan hädissäni karjalanpiirakkaa suuhun, etten oksentaisi.

Toivoisin, että tämä pahoinvointi alkaisi pikkuhiljaa hävitä ja että voisin vähentää noita hiilareita... Saisi pikkuhiljaa tätä kumpua taas matalammaksi :) Ei toi mahan pyöreys sinänsä haittaa, näyttää jo nyt ihan raskausmahalta... olisi tietysti mukavampi jos se olisi oikeasti lapsen takia, eikä vaan turvottavien hiilareiden. Ja etten nyt lihoisi ihan hillittömästi  ihan ennen aikojaan.

Taisi muuten kuitenkin olla aika tehokkaita Optimal Performancen ohjeet. Kävin nimittäin Suomeen tultuani uusissa mittauksissa, ja pelkäsin, että olisin lihonut aiemmasta, sillä olin jo syönyt reippaasti hiilareita ja muutenkin reilusti ja jättänyt urheilun vähemmälle. Silti rasvaprosenttini olikin yllättävästi kolme yksikköä matalampi ja kaikki mittauspisteet olivat menneet alaspäin viime mittauksesta. Ilman tätä raskautta siis olisi varmaan aika tehokkaat pudotukset. Otan kyllä varmasti nuo mittaukset ja ohjeet taas avuksi kun on raskauskilojen pudotuksen aika.

Ai niin, se hormonitasapaino, minkä vuoksi siis tuonne hormonimittauksiin alun perin meninkin. Lyhyesti: lihoin pillereiden lopettamisen jälkeen kymmenisen kiloa, ja 7 kuukauden hullun hormonimylläkän jälkeen, vielä 2,5 vuoden jälkeenkin kuukautiset oli todella epäsäännölliset. Sen lisäksi, että paino vihdoinkin lähti laskuun Biosignaturen ruokavalioneuvojen avulla, niin ennen raskaaksi tuloa minulla kerkesi olla kolmet(!!) säännölliset kuukautiset! Se mitä pistät suuhusi siis todellakin vaikuttaa koko kehoon ja vahvasti myös hormonitoimintaan!

Voin siis lämpimästi suositella Optimal Performancen palveluita, Kaisa Jaakkolan Hormonidieetti-kirjan lukemista sekä hänen sivujaan, ja Joni Jaakkolan blogia. Erittäin toimivia neuvoja saliharjoitteluun ja ruokavalioon, jos tavoitteena on rasvaprosentin pienentäminen ja/tai lihasten kasvatus/ylläpitäminen.

tiistai 15. toukokuuta 2012

Ensimmäinen postaus!

Tervetuloa uuteen blogiini!

Aiheina raskaus ja myöhemmin ehkä elämä lapsen kanssa. Tekstit keskittyvät varmaan pääasiassa terveysasioihin, sekä ekoiluun :)

Mietin ensin, että jatkaisin kirjoittelua näistä aiheista tuolla ensimmäisessä blogissani, mutta varmastikaan kaikkia eivät vauva-asiat kiinnosta. Siksi päätin perustaa tämän blogin, jossa voin kirjoitella täysin vapaasti raskauteen ja lapsiin liittyvistä asioista.

Taustatietoina nyt, että raskaus on vasta melko alussa ja laskettu aika marraskuussa. Tähän mennessä raskaana oleminen on hallinnut elämässä lähinnä syömistä ja liikkumista. Pähkinänkuoressa ruoan suhteen ällöttävät melkein kaikki vihreä, ja hiilareita on pakko syödä (juuri kun olin päässyt niin mukavasti kropan muokkauksen alkuun Optimal Performancen valmennuksessa). Treenata ei pysty niin kovasti kuin ennen, koska heikottaa. Tosin se on jo hiukan helpottanut, kuten pahoinvointikin :)